早上晨走有好处和坏处（晨走的好处及最佳时间）

有好处。早晨健步走一个小时，大约是五公里的路程，有利于身体健康，最好是坚持下去，每天都健步走，一边健步走，一边听听音乐，唱唱歌更好。

1、好处：锻炼有助于增强体魄，长期坚持锻炼，可帮助机体增强抵抗力。早上五点多起来走路，在走路过程中，机体得到锻炼，从而可释放内啡肽激素，增加愉悦感，缓解压力，对于提高学习、工作效率有一定的帮助；

2、坏处：当早上五点，一般人体处于深度睡眠的状态，若过早起来走路，易导致生物钟紊乱，影响白天的精神，从而可能导致学习或工作效率不佳。