马拉松全程配速如何跑（马拉松配速跑的正确方法）

在马拉松比赛中，全程配速的掌握至关重要。一般来说，全程配速应保持稳定，避免过快或过慢。优秀的马拉松运动员通常在整个比赛中保持匀速运动，而不是减速或加速。

对于大众跑者来说，需要赛前进行配速跑的训练，以提升比赛时对目标配速的掌控能力。

具体的训练方法包括模拟比赛强度，进行长距离、长时间的配速跑，以达到提高耐力和适应比赛配速的目的。同时，也要根据自己的实际情况和目标来调整配速，确保比赛时的表现达到最佳状态。