增肌俯卧撑一天做多少合适（增肌俯卧撑需要天天做吗）

增肌俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸、肩和手臂肌肉的运动。但是，一天做多少个增肌俯卧撑是合适的呢？

这取决于你的身体状况和锻炼目标。初学者每天做20个左右的增肌俯卧撑就可以了，随着锻炼的进展，逐渐增加数量和难度。一般来说，每组做10-15个，每天做3-5组是比较适合的。但是，不要过度锻炼，给身体留出足够的恢复时间，以避免受伤和肌肉疲劳。