提高孩子的自控和自制能力是一个长期的过程，需要家长和老师共同努力。以下是一些建议，可以帮助孩子提高自控和自制能力：
1. 设定规则：帮助孩子制定生活规律，设定日常作息时间和行为规范，让孩子明白规则的重要性。
2. 培养责任感：鼓励孩子自己的事情自己做，培养孩子的责任感，增强他们的自控能力。
3. 延迟满足：让孩子等待满足他们的需求，例如，要求他们等待一段时间才能得到想要的玩具或食物，这可以帮助孩子学会自我控制。
4. 表扬和鼓励：关注孩子的良好行为，及时表扬和鼓励，让孩子感受到自制和自控的积极结果。
5. 制定目标：帮助孩子制定短期和长期的目标，引导他们制定计划并执行，从而增强自制和自控能力。
6. 培养兴趣爱好：鼓励孩子培养积极向上的兴趣爱好，如音乐、绘画、体育等，这有助于培养孩子的专注力和自制力。
7. 减少干扰：为孩子创造一个安静、有序的学习和生活环境，以减少干扰，使他们更容易集中精力。
8. 正确引导：当孩子表现出不良行为时，家长应给予耐心的引导，帮助他们认识到自己的问题，并鼓励他们改正。
9. 榜样作用：家长和老师要以身作则，树立良好的自控和自制榜样，让孩子在学习和模仿中提高自身素质。
10. 耐心训练：培养孩子的自控和自制能力需要时间和耐心，家长和老师需要保持耐心，给予孩子持续的支持和引导。
通过以上建议，家长和老师可以共同帮助孩子提高自控和自制能力，使他们在未来的学习和生活中更加成功。
