痛失十年感情 陷入了极度抑郁和痛苦的心理状态 该怎么走出来（情感抑郁症怎么自愈最快最有效）

1、时间来消释，这种痛苦。

2、转移注意力，多进行其他活动。

3、友情，亲情，帮助你。

4、最关键是自己，要放下。

5、放下过去，重新开始。