45岁长期跑步拉伸高强度好吗（跑步不拉伸会造成永久性伤害吗）

45岁长期跑步拉伸高强度是否合适，需要根据个人的身体状况、跑步强度和拉伸的目的来综合考虑。

一般来说，长期跑步的人适当的进行拉伸运动是非常有益的。这可以帮助放松肌肉、减轻肌肉酸痛和拉长身体线条等。但是，如果拉伸前没有进行适当的热身活动或者在疲劳状态下进行拉伸，可能会导致身体不适甚至受伤。

对于高强度的跑步拉伸，建议在运动前或运动后进行，并且要遵循一定的原则。首先，要选择适当的热身活动来增加身体的柔韧性和关节的活动度；其次，要选择正确的拉伸部位和方式；最后，要避免过度拉伸或者造成损伤。

总之，45岁长期跑步拉伸高强度是否合适，需要根据个人情况和实际需求来决定。如果想要进行跑步拉伸，建议在专业教练或者医生的指导下进行，以保证安全和效果。