含维生素B2的水果有哪些(含有维生素b2最高的水果排名表)

含维生素B2的水果有哪些(含有维生素b2最高的水果排名表)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-10 10:25:40

含维生素B2的水果有哪些

富含维生素B2水果有荔枝、香蕉、菠萝、葡萄。

1.荔枝:富含丰富的维生素B族、叶酸、精氨酸等多种营养元素,对人体健康有好处,可以加速胃肠道蠕动。

2.香蕉:蛋白质占比1.3%,脂肪占比0.6%,维生素B2占比11%。可以增加食欲并预防抑郁。

3.菠萝:富含果糖、葡萄糖、维生素B、维生素B2,可以促进新陈代谢并预防心血管疾病。

4.葡萄:富含钙铁磷、维生素B1、维生素B2,有助于消化、补充糖分。

维生素B2的水果主要有葡萄、橘子、猕猴桃、香蕉等。维生素B2属于一种水溶性维生素,临床上又称作核黄素,容易被机体吸收、消化。

1、葡萄:每100克葡萄当中通常含有的维生素B2含量为0.02mg左右,经常吃葡萄有助于促进新陈代谢和帮助皮肤细胞重生。

2、橘子:每100克橘子当中通常含有的维生素B2含量是0.04mg左右,经常吃橘子可以达到促进身体发育、缓解眼睛疲劳的效果,所以经常用眼人群和儿童可适量食用。

3、猕猴桃:每100克猕猴桃当中通常含有的维生素B2含量是0.02mg左右,猕猴桃当中富含的维生素B2和维生素C具有促进消化、美容养颜的作用。

4、香蕉:每100克香蕉当中通常含有的维生素B2含量为0.04mg左右,香蕉当中富含的膳食纤维可促进肠胃蠕动,避免便秘。

5、其它水果:除上述水果外,草莓、山楂、苹果、菠萝蜜等水果当中也含有一定量的维生素B2。可根据自身喜好食用

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