练习小儿推拿的力度和渗透力需要经过系统的训练和积累经验。下面是一些建议：
1. 学习正确的手法：首先，了解小儿推拿的基本手法和技巧。通过学习专业书籍、参加培训课程或请教有经验的专业人士，掌握正确的手法，包括揉、捏、推、拉等。
2. 理解力度掌握：在进行小儿推拿时，要根据孩子的体质和需求来调整力度。初学者应该先从轻柔的力度开始，逐渐增加力度，同时注意观察孩子的反应，并根据孩子的反馈来调整手法和力度。
3. 提高渗透力：渗透力是指按摩师在进行推拿时将能量传导到肌肉组织深层并产生效果的能力。要提高渗透力，可以通过以下方法：
- 加强手指和手部肌肉的灵活性和敏感性：进行定期手部运动和按摩，例如使用按摩球或揉搓手指。
- 练习正确姿势：保持良好姿势可以更好地发挥身体力量和控制手部动作。
- 注重身体力量训练：通过进行有针对性的身体力量训练，如俯卧撑、握力器等，可以增强手臂和上肢的力量，提高渗透力。
4. 实践与经验积累：只有通过实际操作和经验积累，才能逐渐提高推拿的力度和渗透力。多与专业人士合作或在实践中不断总结经验，并根据每个孩子的反应和需求进行调整。
需要注意的是，小儿推拿需要谨慎操作并遵循专业指导。如果您没有相关专业知识或经验，请寻求专业医生或推拿师的指导，并确保在安全、舒适的环境中进行推拿练习。
