在自由泳中,无论两臂如何“交叉”,在一臂推水阶段都要善于利用转髋的力量,这样才能获得较大的前冲力。在转髋的同时,“锁定”肘关节,注意上臂的内收,体会“轻、飘、粘”的水感。髋部发力就是由髋部的转动带动臂和腿来推动水。转髋角度大约在45度左右。髋部发力的时机就是手臂成高肘抱水姿势之时。
在自由泳中,无论两臂如何“交叉”,在一臂推水阶段都要善于利用转髋的力量,这样才能获得较大的前冲力。在转髋的同时,“锁定”肘关节,注意上臂的内收,体会“轻、飘、粘”的水感。髋部发力就是由髋部的转动带动臂和腿来推动水。转髋角度大约在45度左右。髋部发力的时机就是手臂成高肘抱水姿势之时。
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