补膳食纤维的食物有哪些（高膳食纤维的食物有哪些）

补充膳食纤维的食物包括水果（如苹果、梨、桃子、草莓）、蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜、豌豆）、全谷类食物（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类和豆制品（如豆腐、黑豆、鹰嘴豆）、坚果和种子（如核桃、杏仁、亚麻籽）、以及一些膳食纤维强化的食品（如全麦谷物、全麦面包）。

这些食物都富含膳食纤维，可以帮助促进肠道健康、降低胆固醇、控制血糖，以及帮助控制体重。因此，多吃这些食物有利于保持健康的膳食纤维摄入。