45岁晨跑多长时间为好（一般40岁的人晨跑多少公里合适）

四十五岁已是人到中年，身体正是需要好好保养的阶段，如果晨跑的话，控制在一个小时左右为好。因为这个年龄段，身体的各项机能开始有所下降，通过跑步锻炼身体，就可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，维护好骨骼，关节，韧带和肌肉等部位的正常功能，预防各类疾病的发生，达到强身健体的效果。