戒糖戒碳水戒淀粉是什么（戒糖戒碳水外貌会有什么变化）

戒糖、戒碳水、戒淀粉是指通过控制摄入高碳水化合物食品的方式来控制碳水化合物摄入量的过程。具体来说：

戒糖。即戒除含天然糖的食物，如蛋糕、饮料等。

戒碳水。即戒除含淀粉的食物，如米饭、面条等。

戒淀粉。即戒除含淀粉的食物，将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。

这种饮食方式可以帮助人体控制碳水化合物摄入，从而减少对碳水化合物的消耗，达到减肥或保持健康的效果