我每天晚上八 九点健身 这样有用吗

有用，八九点挺好的。我都晚上十点左右才开始锻炼，也有效果，但我知道不是很好，因为肌肉也是需要休息时间的，而且健身完后还得补充点能量，作息会乱，但效果还是有的，结果就是腹肌有了，人也胖了点。不过晚上健身不要太激烈，可能对有些人来说会影响到睡眠。