做十指俯卧撑手指应该怎么摆放 要标准的（十指俯卧撑相当于几个普通俯卧撑）

是以十指为支撑点，随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。

应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。