跑步多久能瘦肚子和腰上的赘肉（跑步多久后体重开始下降）

1. 跑步可以瘦肚子，但时间因人而异。

2. 跑步可以增加心肺功能，促进脂肪代谢，长时间坚持可以达到瘦肚子的效果。

3. 如果时间很充足，可以每天跑步30分钟以上；如果时间紧张，可以利用合理的饮食搭配和其他运动方式来辅助瘦肚子。

跑步瘦肚子坚持3个月才有效果。

肚子一般在3个月到6个月能瘦下来，但肚子具体瘦下来时间也与个人的身体素质有关。

肚子比较肥胖，可能是经常吃一些过度油腻的食物造成的，还可能是缺乏运动锻炼的原因，如果个人青年代谢的比较快，日常比较注重运动和饮食调理，一般在3个月能瘦下