健完身要补充多少蛋白质（健完身第二天补充蛋白质有用吗）

根据自己的体重计算出，自己每天应该摄入多少蛋白质。

公式：体重(KG)*0.8g=每天摄取的蛋白质标准量

例如体重70kg的男性，每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。