银耳莲子百合汤的热量高吗 是多少（红枣银耳莲子百合羹汤热量）

答:银耳莲子百合汤的热量高吗，是多少〔不高，43大卡〕

用料

莲子 20g

百合 6g

银耳 7g

红枣片 7g

桂圆干 4g

枸杞子 3g

冰糖 15g

纯净水 800～900毫升

做法步骤

1、准备好需要的食材。

2、莲子和百合提前两个小时用水浸泡，银耳提前半小时泡发即可。

3、把泡发好的银耳去根，撕成小碎块。

4、把泡好的莲子去芯。

5、把银耳、莲子和百合一起倒入养生壶内。

6、在养生壶内倒入纯净水，盖好盖子。

7、启动养生壶滋补汤的功能，一个程序是45分钟。

8、最后剩余10分钟的时候加入冰糖。

9、加入红枣片、桂圆干以及枸杞。

10、煮完结束后，可以直接吃，也可以继续焖10-20分钟，即可出锅。

银耳莲子百合羹的热量是168大卡,放了一小勺蜂蜜,就算30大卡,也就是200大卡,吃完撑死了,下次换小碗,能量更低。