谈心是一个有效缓解孩子压力的方法，家长可以在孩子回到家后，找一个时间，让孩子与自己好好谈谈，家长可以询问孩子学习上是否有压力，如果有，看看家长能够为孩子做些什么。这种在心灵上的交流，能让孩子感受到家长并不是很逼迫自己，他们会感到一些轻松。
第二个方法：让孩子接纳自己的紧张情绪。
家长可以告诉孩子，面对人生如此重要的考试，高考，每一个高三学生都会有紧张的情绪。要缓解这种情绪，首先，就要接纳自己的情绪。家长可以引导孩子认识到，这种心态是很正常的，每个高三学生都有，要告诉孩子，只要积极调整，高考一定没问题。
1.制定合理的作息时间
高三学生为了冲刺，常会牺牲睡眠时间，导致身心俱疲，心理压力增大。家长、老师可帮助孩子制定合理的作息时间，保证睡眠时间，有助于缓解压力。
2.及时沟通
家长、老师应选择合适的时机与孩子进行良好沟通，多谈论愉快的话题，使孩子心情轻松，从而缓解学业上的压力。
3.合理宣泄
周末抽出一定的时间，陪孩子逛街、看电影、爬山、吃大餐等，都有利于宣泄不良情绪，缓解压力。
4.心理疏导
高三孩子压力非常大时，可为孩子进行心理疏导。如心理暗示法，让孩子每天睡醒后心里默念或高声说自己很棒，新的一天开始了，压力是自己前进的动力等。家长和老师还应及时鼓励孩子，使孩子接受积极的心理暗示，可缓解心理压力。
