晚餐400卡能吃什么（100大卡的晚餐可以吃什么）

晚餐400卡的热量限制相对较低，以下是一些低热量的食物选择，供你参考：

1. 蔬菜沙拉：可以选择各种蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，加入适量的低脂沙拉酱或柠檬汁作为调味。

2. 烤鸡胸肉：去皮的鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的选择，可以用烤箱或平底锅煎烤，搭配蔬菜或配菜。

3. 鱼类：选择低脂肪的鱼类，如鳕鱼、鲈鱼等，可以蒸、煮或烤，搭配蔬菜或配菜。

4. 蔬菜炒鸡蛋：用少量植物油炒蔬菜（如洋葱、胡萝卜、豌豆等），加入蛋液翻炒，制作成低热量的蔬菜炒鸡蛋。

5. 清汤面或粥：选择低脂肪、低盐的清汤面或粥，可以加入蔬菜、豆腐或瘦肉作为配料。

请注意，以上仅为一些低热量的食物选择，具体的食物组合和份量还需根据个人的营养需求和口味偏好进行调整。如果你有特殊的饮食要求或健康问题，建议咨询营养师或医生的建议。