怎么知道自己的体质高低（怎么分辨自己的体质好不好）

答案，怎么看自己体质如何，

第一看自身免疫力情况，是都经常生病感冒。

第二看自己心肺运动量。

第三看自己能否强烈运动。

第六看自己体力，力气承重量！

回答如下：要知道自己的体脂率高低，需要进行体脂率测试。以下是常见的几种测试方式：

1. 皮褶厚度测试：通过测量身体不同部位的皮肤厚度来推测体脂率。

2. 生物电阻抗分析(BIA)：通过电流通过人体来测量人体成分，包括肌肉，脂肪和水分。

3. DXA扫描：这是一种高精度的成像技术，可以测量骨骼和身体成分。

4. 空气置换法：通过测量呼出的空气中的氧气和二氧化碳水平来计算体脂率。

5. 水下称重法：通过将人浸入水中，测量水的排量来计算体脂率。

通过以上测试方法，可以确定自己的体脂率高低。一般来说，男性的健康体脂率应该在6-24%之间，女性的健康体脂率应该在16-30%之间。如果体脂率过高，需要采取相应措施，比如增加运动量和改善饮食习惯。