40到50岁补钙方法（40岁补钙最有效方法）

48岁-50岁补钙片，需要每天都补充，每天定时口服钙片，大概需要的剂量是600~1000毫克左右。并且要多接触阳光，多参加运动。饮食当中可以多吃含钙食物，比如鱼虾、各种肉类、牛奶、豆浆、鸡蛋等。必须要保证饮食的均衡性，钙片可以每天口服。