适合妈妈哺乳期吃的营养菜谱有哪些 每天的菜谱要怎样安排（哺乳期妈妈吃什么饭最好最简单）

哺乳期妈妈的饮食中需要有适量的鱼汤、鸡汤或者肉汤来增加乳汁的来源，也要适当吃鱼肉、鸡肉、牛肉等补充蛋白质来提高乳汁的质量，每天饮食中还要有适量的蔬菜和水果。饮食应当以饮食多样化，营养均衡、全面为原则。