1.伸舌练习:将舌伸出口外,尽量伸长和居中,然后回位到口腔。从慢到快,连续进行,并反复练习。
2.勾舌练习:舌尖伸出口外,尽量向上、下添唇,反复进行练习。
3.刮舌练习:舌尖先顶住硬腭前部,然后向后滑行到硬腭后部,再从后部滑到前部,反复练习。注意在运动过程中舌尖不能离开上腭。
4.卷舌练习:舌尖向上翘,并向上后卷呈半桶状,反复进行上卷舌练习。
主要包括：
1.提打挺松（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）
在做这些练习的时候，也可以用自己比较好理解的方式，比如：挺软腭（口打哈欠），松下巴（闭嘴如啃苹果）等等，只有理解到位了，才不会出错，方便你去执行。
开口动作应该要柔和，两嘴角向斜上方抬起，下唇稍微放松，舌自然平放。要注意一下口腔开度。
2.咀嚼练习
张口，闭口咀嚼结合进行，舌头自然平放，练习时反复做。
3.双唇练习
喷：喷（双唇打响）发出“卟”的声音，口喷的动作。
咧：双唇紧闭，做假动作，亲亲的动作或者不断说"五，一"。
撇：双唇闭紧，嘴唇嘟起，上下左右前后活动。
绕：双唇紧闭，嘴唇嘟起，左右转圈，可以跟绕连在一起。
4.舌的练习
刮舌：前后，用上牙刮
顶舌：顶腮动作
伸舌：先正前伸
饶舌：口腔里饶
立舌：平舌变立舌，侧边向上
舌打响：吸上腭。舌尖顶住上腭，上下弹舌
