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预备式:站立,两脚平行与肩同宽,两臂自然下垂,目视前方。调整呼吸,排除杂念,集中精力。
第一式:青龙探爪。
第二式:白虎摇头。
第三式:朱雀展翅。
第四式:玄武前推。
第五式:金鸡独立。
第六式:双鱼戏水。
第七式:猿猴摘果。
这个光文章就三十页还有图解,这个也有很多版本,还有和节气对应的导引。
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预备式:站立,两脚平行与肩同宽,两臂自然下垂,目视前方。调整呼吸,排除杂念,集中精力。
第一式:青龙探爪。
第二式:白虎摇头。
第三式:朱雀展翅。
第四式:玄武前推。
第五式:金鸡独立。
第六式:双鱼戏水。
第七式:猿猴摘果。
这个光文章就三十页还有图解,这个也有很多版本,还有和节气对应的导引。
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