如何快速提高单杠成绩（练哪个部位可以快速提高单杠成绩）

如果你有条件的话可以去专业的健身房去练习，那里一般会有一种专门做辅助引体的器械，做的时候腿上有个托，通过调节助力的大小来做。这样，一般的人做20个是很轻松的。时间长了，助力逐渐减少，慢慢地就能自己做了。

如果你没有条件去健身房也没关系，你要是自己练的话，首先做到多吊在单杠上一会儿，能吊多长时间就多长时间；等这个习惯了就开始往上拉，你可能做不了全程的动作，引力而为，能做半程就做半程，能做四分之一程就做四分之一，反正是要尽全力就行了，每组都要做到力竭，每天要坚持做5组以上；只要你努力了，你会发现你渐渐会越拉越高，慢慢地会做一个完整动作。如果你有伙伴一起练就好办一些了，这样的话，在上拉过程中只要有个伙伴帮一下你就好了。