蹲起能练pc肌吗（宽距深蹲锻炼pc肌效果好吗）

蹲起可以部分地练习pc肌，因为pc肌位于骨盆底部，是一块与骨盆骨相关的肌肉。蹲起时，髋关节和骨盆肌肉会得到锻炼，这也会间接地刺激到pc肌。但是，专门锻炼pc肌最有效的方法还是通过盆底肌锻炼，如Kegel运动等。所以，虽然蹲起能够间接锻炼pc肌，但要想真正增强pc肌，还是需要专门进行盆底肌锻炼。因此，建议进行专门的pc肌训练，以获得更好的效果。

当你蹲起时，PC肌肉（盆底肌群）会得到锻炼。虽然蹲起主要是锻炼下半身肌肉，但在站立和坐下的过程中，PC肌肉需要发力来维持骨盆的稳定性和支撑作用。因此，蹲起可以间接地帮助锻炼PC肌肉。然而，如果你想更有针对性地训练PC肌肉，可以尝试进行一些专门的盆底肌肉训练，比如Kegel运动。这样可以更有效地加强和锻炼PC肌肉，提高盆底肌肉的健康和功能。

因此，蹲起可以起到一定程度的锻炼作用，但如果你想更专注地训练PC肌肉，还需要进行其他专门的训练。