怎么知道自己每天要摄入多少千卡（怎么算每天摄入多少千卡）

关于怎么知道自己每天要摄入多少千卡，具体方法是：首先，我们需要详细的了解自己的食量大小，然后通过科学的手法对自己进行体重的控制，比如每天锻炼跑步，骑自行车等，最后我们还可以通过一定的减肥措施来判断自己摄入多少千卡。

要知道自己每天需要摄入多少千卡，需要考虑以下几个因素：

1. 性别：男性和女性的能量需求不同，男性通常需要更多的能量。

2. 年龄：不同年龄段的人的能量需求也不同，年轻人通常需要更多的能量。

3. 身高和体重：身高和体重对能量需求有影响，身高体重较大的人通常需要更多的能量。

4. 活动水平：人的活动水平对能量需求有很大的影响，活动量大的人通常需要更多的能量。

5. 身体状况：有些身体状况可能影响能量需求，例如孕妇和哺乳期妇女需要更多的能量。

根据以上因素可以通过计算来估算每天需要摄入多少千卡。一种常用的方法是使用哈里斯-本尼迪克特公式，该公式需要考虑上述因素，并根据性别、年龄、身高、体重和活动水平等数据进行计算。此外，还可以咨询专业医生或营养师，根据自身情况制定合理的饮食计划和能量摄入标准。