一个玉米和一个馒头哪个饱（一根玉米跟一个馒头哪个碳水高）

食用一个玉米棒和一个馒头的饱腹感比较，个人觉得是玉米棒感觉好。因为玉米呈大颗粒状，外表玉米皮是典型的粗纤维，食用粗粮易饱耐饿，还有利于减肥，是健康饮食范畴。

而馒头是精面粉通过发酵制作，虽然松软合口，但是不耐饿，消化的比较快，而且多量食用馒头，容易变胖。

米饭大概要六两大约350大卡，馒头一个大概有四两大约450大卡，玉米一根大的大概四两约200大卡，但是在饱腹感上差不多。