你先回去撅腰,练弹跳和上肢力量,有了这些就有了连后空翻的剧本素质。 练习方法:靠墙,手举过头顶,向后弯,用手去抓脚跟。(当然是抓不到的,使劲去抓就行了)然后每天仰卧起坐200.背起100.俯卧撑100. 技巧:找两个人,拿一根结实的棍子放在你身后,离地1米,你撅腰向后,让腰躺在辊上,手扶地翻过去,多练,没有捷径 加油吧
你先回去撅腰,练弹跳和上肢力量,有了这些就有了连后空翻的剧本素质。 练习方法:靠墙,手举过头顶,向后弯,用手去抓脚跟。(当然是抓不到的,使劲去抓就行了)然后每天仰卧起坐200.背起100.俯卧撑100. 技巧:找两个人,拿一根结实的棍子放在你身后,离地1米,你撅腰向后,让腰躺在辊上,手扶地翻过去,多练,没有捷径 加油吧
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