高升糖食物有哪些(升糖高的食物一览表)

高升糖食物有哪些(升糖高的食物一览表)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-16 22:58:11

高升糖食物有哪些

高升糖指数食物(GI 70或以上)

五谷类: 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。

肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。

蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。

生果: 西瓜、荔枝、龍眼、凤梨、枣。

糖及糖醇类: 葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

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