重度疲劳如何恢复（疲劳后怎么恢复到最佳状态）

1、休息：需要保证充足的睡眠，如每天保证8个小时以上的睡眠时间，还需要保证睡眠质量，如处于无光、安静的睡眠环境；

2、补充营养：及时补充营养有利于身体的恢复，摄入优质蛋白质，如虾肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。此外，可以吃一些核桃、花生、菠菜、苹果、香蕉等食物，以补充身体所需要的维生素和微量元素，保证营养的均衡，有利于改善严重疲劳过度的状态；