3点 睡5点起顺口溜（1点睡7点起顺口溜完整版）

1.君欲求长寿，养生最重要。

2. 起居须定时，睡眠不可少。

3. 时而跑跑步，抽空做做操。

4. 活动筋骨舒，食增脾胃好。

5. 早餐营养精，中餐要吃饱。

6. 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

7. 素菜样样吃，节制饮食好。

8. 时间到，要睡觉，该睡觉时就睡觉，

9. 一切事情全放下，安安心心睡好觉，

10. 一觉睡到大天光，劳逸结合保健康。