蛏子有什么营养价值（吃蛏子的好处与功效）

蛏子是一种贝类食物，营养价值丰富。以下是蛏子的一些营养价值：

1.蛋白质：蛏子富含高质量的蛋白质，对于人体细胞修复、生长和发展都非常重要。

2.维生素B12：蛏子中含有丰富的维生素B12，此种维生素有助于维持神经系统健康。

3.钙和铁：蛏子是一种很好的钙和铁的来源，这些矿物质对于骨骼健康、血红素产生等方面都非常关键。

4.低卡路里：蛏子是一种低卡路里的食物，适合在控制体重的饮食中食用。

5.富含omega-3脂肪酸：蛏子中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对于心脏健康和抗炎作用都非常重要。