答案公式:最好是吃含有高蛋白、高碳水化合物的食物运动会使肌肉分解掉一些氮基(即一些蛋白分子),而高蛋白的食物可以帮助肌肉再次合成蛋白质
同时,高碳水化合物的饮食可以帮助补充运动过程中消耗的能量
例如,可以选择吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等高蛋白的食物,以及米饭、全麦面包、薯类、水果等高碳水化合物的食物来补充能量
答案公式:最好是吃含有高蛋白、高碳水化合物的食物运动会使肌肉分解掉一些氮基(即一些蛋白分子),而高蛋白的食物可以帮助肌肉再次合成蛋白质
同时,高碳水化合物的饮食可以帮助补充运动过程中消耗的能量
例如,可以选择吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等高蛋白的食物,以及米饭、全麦面包、薯类、水果等高碳水化合物的食物来补充能量
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