维生素女生要补充哪几样（女生每天吃哪些维生素比较好）

1. 女士可以选择综合型的维生素，其中包含了多种维生素和矿物质，满足女性在日常生活中所需的各种营养物质。

2. 维生素B族是女性所需要的一种比较重要的维生素，其中包括维生素B1、B2、B6、B12等，这些维生素都是可以有效帮助女性缓解压力、改善睡眠、促进新陈代谢等功能。

3. 维生素C也是女性所需要的重要营养素之一，可以起到应对压力、增强免疫力、预防感冒等多种作用。另外，维生素C也能够有效促进胶原蛋白的生成，对于女性来说还有美容功效。

4. 当然，在选择补充维生素之前，女性需要根据自己的营养需求以及生活习惯进行选择，并且最好在专业人士指导下进行。另外，女性在平时也要注意均衡饮食，保证摄入足够的营养素。

1. 维生素A：有助于维持视力、皮肤和免疫系统健康。

2. 维生素C：有助于促进免疫系统功能，增强皮肤弹性和修复组织损伤，同时有助于促进铁吸收。

3. 维生素D：有助于促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。

4. 维生素E：有助于保护细胞免受氧化损伤，同时有助于促进皮肤健康。

5. 维生素K：有助于促进健康的血液凝固。