三明治热量：244 大卡（100克）。分类：谷薯芋、杂豆、主食。评价：能量较高，有一定营养价值，减肥期间可少量食用。度量单位，热量(可食部分热量)： 1个三明治（夹火腿、干酪）(200.0克)：488大卡， 标准(100克) ：244大卡
饭团每100克120大卡热量。饭团主要是用一些米饭制作而成，里面添加了各种调味品，比如葱、姜、蒜、等。它的热量并不高，每100克饭团之中含有120大卡左右的热量。营养价值比较丰富，其中含有大量的碳水化合物，可以有效的促进机体代谢，补充人体所需要的蛋白质，可以为机体提供能量。
从以上的热量比较来看，三明治的热量是明显高于饭团的热量的。
三明治和饭团的热量高低取决于具体的配料和制作方式。一般而言，以下是一些常见的情况：
1. 三明治：三明治是由面包片和夹心材料组成的食物，夹心材料可以是肉类、奶酪、蔬菜和酱汁等。三明治的热量高低取决于夹心材料的种类和数量，以及面包的类型和大小。如果夹心材料富含高脂肪和高糖分的成分，热量可能会相对较高。
2. 饭团：饭团是用米饭和其他配料（如鱼、肉、蔬菜）制作的一种传统食物。饭团的热量取决于使用的米饭的种类、配料的种类和数量，以及饭团的大小。通常情况下，白米饭的热量相对较低，而添加高脂肪和高糖分的配料会使饭团的热量增加。
综上所述，三明治和饭团的热量高低取决于具体的制作方法和所用的配料。如果想要了解更具体的热量数值，建议参考食物的营养成分表，或者使用健康饮食应用程序或网站进行计算。
