短跑怎么感觉送髋（短跑正确送髋）

短跑中送髋的原因可能是身体姿势不正确或者肌肉协调性不足。在短跑时，需要注意保持身体的垂直姿态，重心不要过度倾斜，双臂和腿部的力量协调配合，同时要注意腰部和臀部的收紧，避免因为肌肉松弛而导致髋部发力不稳定。

另外，进行相关的训练可以帮助提高肌肉协调性和强化核心肌群的力量，从而减少送髋的情况。

在短跑中，送髋是指通过感受髋部的转动，以髋为轴，核心发力，来带动腿。要点在于轻微隐蔽的侧腰发力，不是外观上剧烈的摆动，而是髋部“角度的变化”，并没有产生距离的位移。

主动送髋可以增加步长、提高步频，不易因乳酸堆积而让腿部肌肉受累，让跑步变得经济有效。

这种发力和自然送髋的细节，是要经过多次训练才能慢慢体会的。