要设置手机的有效时间，可以尝试以下方法：
1. 设定屏幕时间限制：在手机设置中，找到“屏幕时间”或类似选项，在这里可以设定一天中允许使用手机的总时长，以及限制特定应用程序的使用时间。
2. 使用应用程序管理工具：有一些应用程序管理工具可以帮助限制手机使用时间，如“Digital Wellbeing”（Android）或“Screen Time”（iOS），可以让你设置使用规则、监控应用使用时间，并提供统计数据。
3. 启用家长控制：如果你是家长，可以启用手机的家长控制功能，它可以帮助你限制孩子使用手机的时间，并控制他们可以访问的应用和内容。
4. 制定时间表和规则：制定一个手机使用的时间表和规则，并严格遵守。例如，在特定时间段如工作、学习或睡眠时间，禁止使用手机。
5. 建立禁用区域和时间：在特定的区域或场合，如餐厅、会议室或睡前，设定手机禁用，将手机放在远离自己的地方，以减少被干扰。
6. 养成健康的手机使用习惯：自律很重要，要养成健康的手机使用习惯。尽量避免不必要的使用，学会集中注意力和专注，合理安排手机使用时间。
记住，每个人的情况和需求都不同，可以根据自己的具体需求和目标来设置手机的有效时间，以找到适合自己的平衡点。
