补钙最好的六种蔬菜（十大补钙最佳蔬菜）

黑木耳，卷心菜，银耳，竹荪，香椿，蕨菜

其中补钙效果最明显的当属于蕨菜，因为蕨菜常年生活在阴暗潮湿的矿物质泥土中，积累了许多元素，其中包括有钙元素，等许多人体所必须的元素

1、菠菜：菠菜里面的维生素和铁元素以及钙元素含量是比较高的，让他吃一些菠菜，能够给身体补充多需要的营养成分，而且还能起到辅助补钙的效果。

2、卷心菜：卷心菜里面的维生素和钙元素含量比较高，不但可以给身体补充钙剂，而且还能起到抗氧化的效果。

3、黑木耳：黑木耳里面的钙元素含量比较高，在补充营养的同时还能起到润肠和通便的作用。