《囚徒健身》里的6式要怎么练 是一天一小时一式 还是6式全做 还有多久做一次 每天做可以（囚徒健身六艺十式高清图解）

都可以的，重要的是坚持。

不管是一天一小时一式还是6式全做，只要坚持就会进步。

本人是一次两三式那样做，刚好两天做六式，这样可以让锻炼的部位有时间休息，效果也还算不错，目前单腿深蹲是每条腿10个，标准举腿8个，引体向上7个，倒立是弱项，嘻嘻，单手俯卧撑每个手只能做5个。

还有就是不要太勉强自己，避免疲劳训练

平时如果锻炼累的话，还可以喝些党参、黄芪之类的补气和抗疲劳类的汤会有很好的辅助效果