首先建议每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以提供优质的蛋白质和卵磷脂，对大脑有一定的益智作用。
其次可以进食一些鱼，尤其是深海鱼，不仅能提供优质的蛋白质和必需的氨基酸，还可以提供dha有补脑益智的作用。
第三可以多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果当中含有丰富的维生素和微量元素，对大脑起到补脑抗疲劳的作用。
此外还可以进食一些坚果，尤其是以核桃为代表，它含有丰富的脂肪酸，对补充大脑的能量同时有补脑益智的作用
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