运动过后如何自制电解质水（跑步用电解质水怎么自制）

日常生活中最简单的电解质水就是盐水,此时只需要将少量食盐倒入温水内,搅拌均匀后即可完成。

也可以将盐与糖以1:6的比例放入杯内,然后倒入温水化开制成电解质水。

还可以将柠檬洗净切片,按照比例放入盐、白糖,倒入温水即可。

1. 运动过后可以自制电解质水。
2. 运动会导致身体大量流失水分和电解质，而电解质水可以帮助补充身体所需的电解质，维持身体正常的水电解质平衡。
自制电解质水可以根据个人口味和需求来调配，比市售的电解质饮料更加健康和经济。
3. 自制电解质水的方法有很多种，可以使用柠檬、橙子等水果来提供维生素C和电解质，也可以加入适量的盐和蜂蜜来提供钠和能量。
此外，还可以加入一些新鲜的蔬菜汁或者椰子水来增加其他营养成分。
自制电解质水不仅可以满足身体的需求，还可以根据个人口味进行调整，让运动后的补水更加美味和健康。