爬三十层楼相当于跑多少公里（爬楼30楼相当于跑多少公里）

爬楼梯的消耗主要取决于身体负荷、爬楼速度和楼层高度等因素。一般来说，爬三十层楼大约需要消耗1000卡左右的热量，相当于跑步消耗的热量在5-8公里之间。