太极拂尘初学者教程（吴阿敏36式拂尘慢动作分解教学）

太极拂尘初学者的教程，

三个基本步法：马步、弓步、跪步

马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿部分形成水平。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。