健身需要注意什么（健身需要注意什么事项）

1、适宜。健身要选择适合个人身体状况的项目，年轻人可以选择健身房健身，在教练的指导下科学健身，中老年人大部分选择有氧运动健身，如散步、跑步、球类、太极等。

2、适度。健身目的是强身塑体，但安全是第一位的，在健身项目、场地、器材、力度上要量力而行，不要伤筋动骨而遗憾。

3、适时。健身在不同季节或者每天时间段有不同的讲究，中老年人尽量选择早晨日出以后，年轻人选择在晚上不要酒足饭饱之后。