压力管理方法包括:
1、时间管理
一般情况下，具备良好的时间管理技能的人经受的压力更少。
2、放松
放松是非常好的压力管理技术。放松活动包括社交、沉思、听音乐、阅读、看电视、看电影、从事业余爱好等。
3、放松运动
最流行和最简单的是深呼吸，它可以放松整个身体。
4、深呼吸
慢慢吸入空气，最好是经由鼻孔，憋气几秒钟，然后慢慢呼出，这时最好是经由微微张开的嘴唇。
5、能量
压力会耗尽你的能量。即使压迫感和忧虑也会消耗能量，尽管从体力上看不出来。精神上的压力比体能上的压力更让人疲惫。
6、营养
健康对每个人的工作表现来说至关重要，营养是健康的重要基础。
多吃天然食品，如水果、蔬菜，喝它们的榨汁。
7、锻炼
锻炼身体既能够改善健康，也能够减缓压力。
8、正面思考
乐观个性/态度的人面对的压力一般比悲观的人要少。
正面思考不能保证你不会犯头疼病，但很多人都是自己把自己拖进头疼或其他疾病的深渊。
9、不要拖延或者试图成为完美主义者
拖延会给你更多的时间来思考要做的事情，但也会让你在着手之前就感觉到压力。
如果你是一名完美主义者，你的工作会是高质量的，但完美主义也会给你带来工作压力。
10、支持性的关系网
和人际关系网中的其他人交谈也有助于减轻压力。
建立包含家庭成员和朋友在内的关系网，在你遇到问题的时候可以求助于他们。
1. 计划及组织：制定清晰的目标和计划，并尽力按计划去完成任务，避免时间紧迫和无法掌控的状况；
2. 优先处理：将重要和紧急的事情优先处理，避免事情堆积；
3. 每日规律：保持稳定和规律的日常生活，如规律的作息时间、饮食和运动等；
4. 善于沟通：与家人、同事和朋友等交流，表达情绪和观点，以减轻心理紧张和发泄负面情绪；
5. 放松锻炼：通过瑜伽、冥想或其他放松技巧来缓解压力；
6. 时间管理：合理安排时间，将任务分段处理，把握好工作和生活的平衡；
7. 深呼吸：当感觉情绪低落时，尝试通过慢而深的呼吸来帮助自己放松和舒缓；
8. 常静思考：平时多关注自己的内心状态，多储备正面的能量，才能面对突发情况时更加从容和理智。
