体重达标体脂率高怎么解决（体重达标了体脂率还是高怎么解决）

体重达标体脂率高可以通过运动和饮食控制解决。
运动可以帮助消耗脂肪并且增加肌肉量，建议选择有氧运动和力量训练相结合的方式。
饮食方面可以减少高脂肪、高糖分的食物的摄入，增加蔬菜水果等富含纤维素的食物，同时注意控制总能量的摄入。
此外，良好的睡眠和减少压力也对体重和体脂率的控制有帮助。

关于这个问题，要解决体脂率高的问题，需要进行合理的饮食和运动计划。

1. 饮食方面：

- 控制总体热量摄入量，保持能量平衡；

- 增加蛋白质的摄入量，如鱼、鸡肉、牛肉、豆制品等；

- 减少高脂肪、高糖分的食物的摄入，如油炸食品、甜点等；

- 增加蔬果的摄入量，如色彩鲜艳的水果和蔬菜。

2. 运动方面：

- 增加有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等；

- 增加力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等；

- 增加日常活动，如步行、上下楼梯、打扫卫生等。

注意：不要盲目追求减脂，要合理控制减脂速度，防止影响身体健康。