吃核桃的好处（吃核桃对身体好处多）

吃核桃有很多好处。首先，核桃富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，有助于增强身体的营养和免疫力。

其次，核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。此外，核桃中的抗氧化物质能够减少细胞氧化损伤，延缓衰老。最重要的是，核桃还含有丰富的褪黑素，有助于改善睡眠质量。因此，经常食用核桃对身体健康非常有益。