要将一个四分钟的视频发到朋友圈，您可以按照以下步骤操作：
1. 打开您的朋友圈：进入微信应用，点击底部导航栏上的“发现”，然后选择“朋友圈”。
2. 选择视频：点击右下角的“照相”按钮，然后在底部选择“从相册选择”。
3. 选择您的视频：在相册中找到您想要发布的视频，点击选择。
4. 调整视频长度：根据朋友圈的规定，视频长度不能超过60秒。所以，在选择视频后，您可以通过点击编辑按钮进行剪辑，将视频剪成适当的长度。
5. 添加文字描述：在视频上方的空白区域，您可以输入文字描述，介绍这个视频的内容。
6. 点击发送：一切准备就绪后，在右上角的“发送”按钮上点击即可将视频发布到您的朋友圈。
请注意，这些操作是基于微信最新版本的操作步骤，如果您的微信版本不同，步骤可能会有所不同。
要在朋友圈发布四分钟视频，首先需要将视频上传到云存储或视频平台，并获取视频链接。然后在朋友圈中选择“发布动态”功能，点击“照片/视频”选择视频链接并等待上传完成。
在视频上传过程中，可以编辑视频封面、添加文字描述等。
当视频上传完成后，可以再次编辑动态文本和添加话题标签等，最后点击“发表”即可成功发布四分钟视频。注意要保证视频质量和内容合规，以获得更高的互动和分享率。
