三角肌这种小肌肉群一般休息36到48小时后就可以恢复，如果强度更大。那么恢复时间也要更长三角肌这种小肌肉群一般休息36到48小时后就可以恢复，如果强度更大，那么恢复时间也要更长，想要练出强壮的三角肌，就需要我们经常去锻炼自己，但是也不能每天都高强度训练，注意劳逸结合
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